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- 最強のハーブ？アシュワガンダって何？効果や注意点・入手方法を解説!
◇アシュワガンダって何？
アシュワガンダは、別名インド人参とも呼ばれる、インドに自生する常緑低木でナス科の植物です。
アーユルヴェーダ医学では最も重要なハーブの１つとされ、治療としてハーブや特別な食事、その他の自然療法を様々な症状に合わせて利用します。
アシュワガンダのアシュワとは「馬」、ガンダとは「匂い」という意味。アシュワガンダの根は「馬のような」強い匂いがします。
アシュワガンダを飲んだり、オイルを体に擦り込んだりすることで、「馬のような精力と強さを得られる」ハーブとして有名です。
アシュワガンダにはさまざまな効果があり、「ハーブの女王」とも言われています。
主な成分としては
ウィザノン
メトキシウィザフェリン
サポニン
タンニン
アルカロイド類
鉄
カリウム
その他ミネラル
などが含まれています。
ウィザフェリンAやウィザノンは心機能への効果が期待できます。
また、サポニンはポリフェノールの一種で、タンニンはフラボノイドの一種であり、抗酸化物質です。
◇アシュワガンダの効果
【抗ストレス作用】
アシュワガンダには、「アダプトゲン」と呼ばれるストレスへの適応力を高める成分が含まれています。不安などのストレスを緩和することができ、うつ症状の改善にも効果的です。
また、アダプトゲンには、肉体疲労を改善し、体力を増進する効果もあります。
精神も肉体も元気であることが健康な状態。アシュワガンダは精神面も肉体面もストレスから私たちを守ってくれるハーブです。
【免疫力アップ】
体に栄養を与え、オージャス（免疫力）を高めてくれます。
また、アシュワガンダに含まれる「サポニン」には、リンパ球の一種であるナチュラルキラー細胞を活性化し、細菌やウィルスから体を守る効果も。
【アンチエイジング】
アシュワガンダはアーユルヴェーダの本場インドやスリランカで若返りの薬として用いられてきました。
【ガン予防】
動物実験では、正常細胞の老化を防ぎ、癌細胞を死滅させる効果があるとされています。
放射線治療や抗癌剤の効果を高め、副作用を軽減することから、最近では癌治療への利用も言及されるようになってきた非常に有用なハーブです。
【生殖機能改善】
アシュワガンダには、テストステロンを増やし、精力を上げる効果も期待できます。
女性の生理不順や生理中の腰痛の悩みにも強い味方です。
男女問わず不妊症の治療の場でもよく使われます。
【関節炎】
アシュワガンダは、神経系に作用して痛みを送る信号を妨害することで、疼痛緩和の効果があるとされています。
また、抗炎症作用があるとも考えられています。 このため、関節炎の治療に効果があると報告している研究がいくつかあります。
【心肺機能強化】
人体に対する2015年の研究で、アシュワガンダの根から抽出されたエキスに、心肺の持久力を増強する効果が報告されています。
また、高血圧や高コレステロール、胸痛、心疾患に対する効果も示唆されています。
◇アシュワガンダの注意点
アシュワガンダは基本的に安全性が高く副作用はあまりないとされています。
ただ副作用に関する長期的な研究が十分とはいえず、今後の研究が待たれます。
妊婦の方は早産の危険があると言われているため、避けたほうがいいでしょう。
アシュワガンダ自体インド医学で使用されてきたもので、現代科学においては、大規模な実験や人に対しての実験が不足していたりと、解明されていないことも多い状態です。
とはいえ、うまく使えば高い有効性が期待できるハーブのため、医療目的ではなく、サプリメントとして試してみるのがいいのではないでしょうか。
◇アシュワガンダサプリメント
アシュワガンダはインドや中東などの水はけの良い乾燥した土壌を好むため、日本で食材として手に入れるのは難しいでしょう。
そのため、サプリメントで摂取するのが一般的で価格もリーズナブルで、試しやすいと思います。
・Jarrow Formulas, アシュワガンダ、300mg、ベジカプセル120粒
参考価格：1,790円
割引コード：AGQ1496
・California Gold Nutrition, アシュワガンダ、450mg、ベジカプセル180粒
割引コード：AGQ1496
【まとめ】
・東洋医学のアーユルヴェーダで若返りのハーブとして利用されてきた。
・抗ストレス作用や免疫力アップ、ガン予防、抗炎症作用、心機能強化などさまざまな効果の可能性がしさされている。
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