続けられない人のためのダイエットを成功させるための生活習慣ネタ6選

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ダイエットを成功させる為の生活習慣ネタ６選

何故ダイエットはつらいのか？

ダイエットは飽食時代の現代人の永遠のテーマといっても過言ではないかもしれません。
また、その中でも
・中々きっかけがない。
・途中で挫折する。
・体重が落ちにくい。
・停滞期を乗り越えられない。
・リバウンドしてしまう。

などなど、なかなか思い通りに成功した！という方は少ないのではないでしょうか。

私もパーソナルトレーナーとして指導していると続かない人や食事・飲み物でルールを破ってしまう人に必ず出会います。

続かない理由はいくつもあると思いますが、そもそもダイエットをするということは摂取カロリーが減るということです。

すると当然ですが、お腹がすきます。
お腹がすくということを永遠に耐えられる人はいません。
何故なら死んでしまうからです。

人間に限らず動物は食べないと生きていけません。
つまり本能的に空腹に耐えられないようにできているんです。

だからダイエットはツライんです。

だから高いお金を払って逃げられない状況にしましょう！
気合で乗り越えましょう！
自分に厳しく耐えましょう！

なんて言うつもりはありません。

結局体重を減らすというのはある程度の期間行う必要があるので、精神論ではなく、正しい知識と「習慣化」が重要だからです。

習慣になってしまえば、あまりツライと感じることはないと思います。
歯磨きや風呂に入るのをツライからやめるという人はほぼいませんよね？

もちろん、本格的な運動や食事管理を知っていれば効率的に結果を出すことはできますが、最初はハードルが高いと思います。

そこで今回は簡単にできる運動習慣化のコツを６つご紹介していきます。

習慣化してしまうことでダイエットが続く確率が格段に上がりますので是非参考にしていただければと思います。

生活習慣で出来るダイエット行動

お掃除ダイエット

個人的に1番おすすめなダイエット。
説明するまでもありませんが、お掃除をして運動しようというもの。

ただ、侮るなかれ。意外と速足のウォーキング以上にカロリー消費が期待できる有酸素運動になります。

普段掃除しないところや、週に1回しかやらないのを毎日やる。片付けも同時にやる。というようなことをしていると結構な時間動くことになります。

しかも大体の人が少し掃除をはじめると、あそこもここもと作業興奮の原理が働き、いろいろやりはじめます。

しかもカロリーも消費できて部屋もきれいになって気分もすっきりして一石二鳥どころではないんです。

これは非常にメンタルも安定しますし、きれいな部屋で過ごすので継続的に気分が良くなる効果があります。

しかもダイエットできる！

ということで私は玄関やトイレ、水回り、風呂場の細かいところ机、その他家電等々、毎日どこかしら掃除するようにしています。

これならきついわけではないし、ただ運動するだけより明らかなメリットがあるので是非試しに1週間からやってみてはいかがでしょうか。

買い物ダイエット

まずスーパーなどへの移動から見直しましょう！

車で行っているのであれば自転車にしてみる。自転車なら速足ウォーキングや徒歩といったように運動量が上がる移動手段に変えてみるというのが1つ目。

次にはしごするということ。

例えば卵はあのスーパーが安いけど、肉は別のスーパーが安いなど。主婦の方であればあると思います。だけど、中々少量の買い物ぐらいだと同じところで買ってしまうこともありますよね？

それをあえて別々に買いに行く。これだけで倍動きますよね？

もしくはいくつかスーパーを回って一番安いものを比較して安い物ごとに買いまわる。こうすると活動量は倍以上になりますよね。

節約にもなるし、運動にもなるのでまず1回やってみてはいかがでしょうか。

ストレス発散ダイエット

例えばカラオケや干している布団などを叩くなど、できれば声を出しながらストレスの元凶を罵倒しながらやってみましょう！

相性やタイミングもありますが、めちゃくちゃスッキリするかもしれません。

ストレス発散と運動が同時にでき、アドレナリンが出やすいので消費カロリーも高くなりやすいかもしれませんね。

1駅節約ダイエット

通勤される方などは定期を一駅先で買って、そこまでは歩くなど強制的な習慣化ができる方法。

定期なので実はかなり強制力が高くて半年定期なんて買おうものなら消費カロリーは計り知れませんね。

場合によっては節約にもなるし、成功しやすいダイエットかもしれません。

食材節約ダイエット

安い食材はカロリーが低い！とは限りませんが、その傾向はあります。

例えば、豆腐、鶏むね肉、卵。

この辺りは安い上にタンパク質豊富で、カロリーが低い非常に優秀な減量食品です。

節約しながらダイエットにもなるので脂っこいものを食べてる方はかなり効果があるはずです。

また、卵のコレステロールを心配される方がいらっしゃいますが、こちらは現在の研究で特定の疾患がない普通の方であれば1日3個食べても問題ないことがわかっています。

卵は完全栄養食とも言われタンパク質の質も非常にいいため、積極的にとりましょう。

体力系バイトダイエット

引っ越し、ポスティング、新聞配達、UberEats、郵便局配達など体力を使うバイトをやってみましょう。

学生など時間があってだらだらするくらいなら、ダイエットをしてお金ももらえるなんて素晴らしいですよね？

派遣などで単発でもできることがあるので社会人の方も副業感覚で休みの日などに試しにやってみるとダイエットも収入アップにもなってポジティブになれるのではないでしょうか。

ネタ的なと言いつつ生活習慣にダイエットを組み込むという意味ではかなり有効なものも多いと思います。

まずは試しに行動して生活を改善してみると、一気に流れが変わることもあるかもしれません。