ダイエットにゲームが有効？熱中できる趣味が成功率を爆上げする理由！

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最近ボディメイクの大会出場者の中で、ゲーム好きな人が減量が上手いという話がありました。

これは意外と理にかなっている話なので、なぜダイエットにゲームが有効なのか解説します！

◇空腹を忘れられる

ダイエット時はどうしても空腹感がつきまといます。

でも皆さんも子供の頃にゲームなどに熱中していてごはんの時間が過ぎていたなんてことを経験されたことがあると思います。

そう。人は集中しているときは空腹を感じないんです。

もちろん、集中できればいいのでゲームでなくても、自分が熱中できる趣味などを意識的に空腹を感じそうな食前数時間に行ってダイエットの成功率を高めていきましょう！

◇ストレスがたまらない

人はストレスを受けるとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

このストレスホルモンは筋肉を分解し、脂肪を蓄積する働きがあるため、ダイエットには天敵といえます。

そのため、ダイエット時はなるべくストレスを感じずに過ごすことが重要になるのですが、ゲームなど自分の趣味であれば楽しんでできるのでストレスを感じずにむしろ発散しつつダイエットができますよね。

◇疲労が溜まらない

ダイエット時は栄養を制限している状態のため、どうしても疲労を感じることがあります。

この疲労もストレスの原因になり、コルチゾールを分泌する原因になります。

そのため、根詰めてハードにダイエットを行うよりも、決まった食事と運動をしたら、あとはなるべくストレスをかけずに体を休めて過ごすことが重要です。

ゲームなど体をあまり使わずにできる趣味であれば、疲労を溜めすぎる心配もなくスムーズにダイエットを行うことができます。

◇空腹を忘れやすい趣味

趣味と言われても思いつかないという人のために個人的におすすめなものと理由をお話しします。

空腹を忘れやすい趣味としておすすめなのが、作業を伴うものです。

もちろん、読書好きの人や映画好きの人は作業がなくても集中して空腹を忘れられると思いますが、最近のタイパ（タイムパフォーマンス）ブームで作業がなく見るだけだと集中できない人も増えていると思います。

好きなスポーツがあれば運動にもなるので最高ですね。

その他にガーデニングや家庭菜園などは自然に触れられ、ストレス軽減効果が瞑想以上にあるという論文もあるくらいなのでおすすめです。

掃除や裁縫もちょっとした時間にもできて、生活のクオリティも上がるのでいいですね。

パズルや麻雀なども頭の体操にもなります。

個人的におすすめなのは副業です。

お金も稼げるし、作業も伴うので集中しやすいので一石二鳥です。

文章を書くのが得意ならライターやブログ、絵をかくのが得意ならイラストレーター、得意なスポーツがあればインストラクター、楽器が得意なら楽器を教えるなど自分の好きで得意なことを人の役に立つ方法で提供すると楽しみながらできるのでおすすめです。

やったことのないものでもやってみたら面白かったということもあるので、時間潰しだけでなく、他の目的も併せてできるものを試してみてください。

◇まとめ

ゲームに限らずダイエットのための運動も楽しんでできるもののほうが上手くいきやすいということですね。

楽しければ自然と続けられますし、習慣にしやすいですからね。

私もクライアントさんにダイエット指導をメインでする場合は、好きな運動を聞いてセッションに取り入れるようにしています。

皆さんも楽しんでダイエットをするという観点で理想の体を目指すきっかけにしていただければと思います。